Receta del día: Batido de Frutas

Hola, como están? Hoy quiero compartir la receta de un exquisito batido de frutas, súper pero súper rápido de hacer, sano y lo más importante delicioso. 

Ingredientes:

1/2 manzana

1/2 plátano

Jugo de una naranja

1 1/2 rodajas de piña

2 cucharadas de frambuesa (pulpa, fresca, congelada etc.)

Miel a gusto

Preparación:

Lavar muy bien la fruta, pelar y cortar en cubos. 

Exprimir el jugo de naranja y reservar. 

En un licuadora o juguera poner todas las frutas, agregar un poco de agua o hielo y la miel a gusto ( a mi me gusta que se sienta la miel pero depende de cada uno, también puede ser estevia o algún endulzante). 

Licuar hasta obtener la textura deseada. Esta mezcla rinde para una persona. 

Como tip pueden agregar Yoghurt natural, y les queda un rico smoothie. 

También más hielo para que quede tipo granizado.

Como ven es rapidísimo y fácil!!

Que tengan un excelente martes, muchos cariños. 

Receta del día: Desayunos con Granola Frutos del Bosque

¡Hola!

¿Como están? Hoy quiero compartir con uds. unos desayunos muy simples que tienen como ingrediente principal la Granola de Frutos rojos de Jumbo (no le estoy haciendo propaganda, pueden usar la que quieran, es solo que a mi me encanta esta jajaja xD), también existen otros sabores pero esta es perfecta para las combinaciones que daré a continuación.

Plátano-Frutilla

1/2 Plátano en rodajas

4 a 5 frutillas laminadas

150 ml de yoghurt natural

150 grs de Granola

Miel a gusto

En un bowl disponer los ingredientes, primero las frutas picadas a gusto, el yoghurt, granola y por último la miel por encima tipo salsa, para endulzar.

Mango-Frambuesa

2 cdas. de mango picado (conserva o fresco)

150 ml de yoghurt natural

2 cdas de mermelada de frambuesa

150 grs de granola

En un bowl o vaso alto disponer el mango luego el yoghurt, sobre el la mermelada y por ultimo la granola.

Chips chocolate y arándanos

1 cda. de chips de chocolate

3 cdas de arándanos frescos o congelados

150 grs de granola

150 ml de yoghurt natural

Disponer en un bowl o vaso el yoghurt, luego la granola, arándanos y por ultimo los chips.

Cranberries deshidratados, Nuez y mermelada

1 cda. de cranberries picados a gusto

50 grs de nueces picadas

2 cdas. de mermelada de frutilla u otra similar

150 grs de Yoghurt natural

Disponer en un bowl los ingredientes, mezclar a gusto y bañar con mermelada.

*Pueden reemplazar el mango por durazno, papaya, ya sea fresco o en conserva dependiendo cuan light o bajo en azúcar y grasas lo quieran.

*La mermelada puede ser de frutilla, frutos del bosque, etc. y también light o sin azúcar, hay varias versiones como las de watts o regimel disponibles.

*Recomiendo el yoghurt Quillayes natural (formato 900 ml), es muy rico, pero si desean medir sus porciones pueden comprar yoghurt individuales para controlar lo que consumen, hay una gran variedad en precios y marcas.

*Los cranberries los pueden encontrar en supermercados, vienen en formato de 100 a 120 grs.

*Recomiendo comprar la miel a vendedores artesanales, en supermercados el precio es demasiado elevado.

*La fruta como frambuesa o arándanos la pueden comprar congelada y porcionarla, así cuando la necesiten no tienen que descongelar todo el paquete.

*Si les gusta el yoghurt puede ser reemplazo por leche, leche cultivada, u otro yoghurt de su preferencia.

Les dejo las recetas, espero les gusten y las disfruten, saludos a todas y que tengan un buen fin de semana.

@CataMartinezN
Cardamomo&Amapola